«

»

Čvc 17

Syndróm dráždivého čreva a jeho prejavy

Syndróm dráždivého čreva

Syndróm dráždivého čreva a jeho prejavy

Naše vyprázdňovanie je automatickým javom a my ho za bežných okolností nijako zvlášť neriešime. Zmena nastáva v tej chvíli, keď sa začnú prejavovať nejaké tie problémy. Mnoho ľudí si ich spôsobuje samých a to bez toho, aby si to uvedomovali. Môžeme sa stretnúť s problémami ako je zápcha, nepríjemný syndróm dráždivého čreva, hnačka, ale i mnoho ďalších prejavov. Je to však prejav nášho stravovania a životných návykov. Náš tráviaci systém potrebuje, aby sme sa pohybovali a mali správne stravovacie návyky. Teda mali by sme konzumovať nielen zdravé jedlá, čo je samozrejmosťou, ale tiež mať určitú pravidelnosť v stravovaní. Uvádza sa, že jedlo by malo byť rozložené do piatich porcií za deň.

Niekedy je to však úplne nereálna predstava, pretože mnoho ľudí nemá priestor na takéto stravovanie. Jednoducho mu to nedovolí jeho práca, pretože zamestnávateľ mu dáva k dispozícii málo prestávok, ktoré sú veľmi krátke. Preto by sme si mali stanoviť reálne ciele a prispôsobiť to svojim možnostiam. Minimum je určite tri jedlá denne. Teda raňajky, obed a večera. Zásady, ktoré sa majú dodržiavať pri týchto jedlách sú známe a my sa nimi nemusíme veľmi zaoberať, mali by sme tu však tiež prispôsobiť jednotlivé podmienky našej individualite. Prispôsobíme si jednotlivé časy v stravovaní, ale taktiež zloženie jedla, ktoré by malo pozostávať zo zdravých a čerstvých potravín.